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孕期食谱 猪肝燕麦粥的做法

2021-04-12    来源:蕙心兰质  http://bwinbyyzsjdl.xsb1111.com/   浏览: 次  手机阅读:

孕期食谱 猪肝燕麦粥的做法

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1.准备食材:燕麦100克、水250毫升、萝卜10克、菠菜30克、猪肝50克、盐1/4匙。

2.步骤1:将菠菜、胡萝卜切末。

3.步骤2:将燕麦洗干净,略微浸泡。

4.步骤3:猪肝洗干净,在水中浸泡半个小时,中间换水2-3次。将浸泡好的猪肝切薄片。

5.步骤4:汤锅中放入燕麦加水煮烂,放入胡萝卜、猪肝煮到变色。

6.步骤5:再加入菠菜煮软。

7.步骤6:最后加盐调味即可

营养价值

猪肝含有铁和维生素A、B族维生素等营养素,其中铁是形成血红素的必须物质,适量食用,能预防缺铁性贫血

推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群:婴儿

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