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腿长2m全靠抻 抻筋长个儿这事你知道么

2017-05-28    来源:蕙心兰质  http://bwinbyyzsjdl.xsb1111.com/   浏览: 次  手机阅读:

  导语:都说“筋长一寸寿长十年”这话不洋气但是靠谱!每次bwin必赢亚洲手机登陆后的拉伸非常重要(敲小黑板)!尤其是在跑步及力量训练后,拉伸在放松肌肉的同时,也塑造肌肉。撕裂般拉伸会让你感觉很爽,让每一寸肌肉都又细又长。(来源:爱丽时尚网)

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  你想要的大腿是这样的。。。。。。。

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  这样的。。。。。。真巧我也是~

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  这样的大长腿可都是“抻”出来的!你还在等什么?

  站立前弯*45秒

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  双脚分开与肩同宽,双手在背后交叉握拳,伸直手臂,身体向下弯曲;

  顺着呼吸,停止身体,拉长脊柱,向下弯曲到更深的幅度,膝盖保持微曲。

  剪刀腿前弯*45秒

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  双脚前后开立,重心移到后腿,身体向前弯曲,尽量触碰地面,如果不行抱住小腿。

  坐姿单腿拉伸*45秒

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  坐在瑜伽垫上,左腿(右腿)弯曲,脚贴近右腿(左腿)大腿内侧。身体向前,胸部尽量贴近右腿。拉伸大腿内侧肌肉。

  仰卧左(右)腿后侧拉伸*45秒

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  左(右)腿伸直,手抓住小腿;

  脚尖处于自然姿态,不紧绷或者勾脚;

  右(左)腿完全放松。

  坐姿体前屈*45秒

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  坐在瑜伽垫上,双腿微曲(尽量伸直),身体前倾胸部尽量贴近大腿。手尽量碰到脚面,如果不行抓住脚腕,拉伸大腿后侧肌肉。

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  夏天到了快点露出你的大长腿吧!

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