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大肚腩减不下去?改掉这几点不瘦才怪

2017-04-05    来源:蕙心兰质  http://bwinbyyzsjdl.xsb1111.com/   浏览: 次  手机阅读:

bwin必赢亚洲手机登陆都要来了,小肚子为什么还是减不掉,真的不是因为太懒不运动,而是因为真的非常努力减肥却没有效果,大肚腩始终减不下去!你知道是为什么吗?今天小编就给大家盘点一下大肚腩减不下去的原因!

大肚腩减不下去?改掉这几点不瘦才怪

1.久坐

如果一直坐着,不去做任何锻炼的话,你血液循环不畅通,活动量不大,身体抵抗力也会下降,长时间坐着腹部就会长出很多肥肉。

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2.缺乏睡眠

因为缺乏睡眠后,大脑会发出错误的信号,会让人产生很大的食欲,可是身体却不能好好地消化食物,导致激素分泌功能紊乱,代谢速度减慢,从而吃得越来越多,人也变得越来越胖。

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3.精加工食物要少吃

精加工食物会阻碍腹部的减脂速度,而且这些加工食物的钠含量非常高,吃多了会导致体内水分残留过多,造成腹部肿胀!

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4.错误的运动方式

要针对不同要瘦的部位,做不同的运动,不是只要做运动就会瘦,做运动要有针对性!你需要做一些力量训练,增加你的肌肉含量,比如平板支撑,对你减肚子有很大的帮助。

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5.碳水化合物摄入不足

在运动过程中,肌肉会用碳水化合物作为能量来源,如果碳水化合物摄入不足,那么运动就没有效果,肚子自然也就减不下去!

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6.长期处于压力下

正在经历超强压力的人往往吃得就比别人多,这是因为应激激素(肾上腺素和皮质醇)会让人渴望食用碳水化合物和脂肪,而且这些脂肪会一直囤积在腹部哦!

接下来就让小编给大家推荐一些美味的瘦身食物吧!

红豆薏米健康瘦身

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超营养的海苔果蔬燕麦粥

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